【2025年最新版】本当に使えるダイエットアプリ厳選紹介!食事・運動・記録のすべてをアプリで管理しよう
「今年こそ痩せたい!」と思っても、忙しい日々の中でダイエットの継続はなかなか難しいもの。そこでおすすめしたいのが、ダイエットアプリを活用する方法です。
食事管理・運動記録・体重の可視化など、ダイエットに必要な情報をスマホひとつで簡単に管理できるアプリは、今や健康管理の心強い味方。この記事では、実際に筆者が使って良かったアプリや話題の人気アプリを交えて、「失敗しないアプリ選び」と「効果的な使い方」をご紹介します。
ダイエットアプリって何ができるの?
まずは、ダイエットアプリでどんなことができるのか、代表的な機能をご紹介します。
① 食事の記録・カロリー計算
アプリに毎日の食事を記録することで、自分がどれくらいカロリーを摂取しているかが一目瞭然になります。中にはバーコード読み取り機能がついていて、市販の食品を簡単に登録できるアプリもあります。
② 体重・体脂肪の管理
日々の体重や体脂肪率を入力し、グラフで推移を確認できます。モチベーションの維持に効果的です。
③ 運動の記録
ウォーキング、ランニング、筋トレなど、アクティビティの内容や消費カロリーも自動または手動で記録できます。Google FitやAppleのヘルスケアと連携して自動取得できるアプリも。
④ 睡眠やPMS、ストレスなどの記録
ダイエットは体調やホルモンバランスも影響します。睡眠時間やストレス状態を可視化できるアプリも登場しています。
⑤ AIによるアドバイス・目標管理
近年では、AIが個人の記録データからアドバイスをくれるタイプのアプリも増えています。
ダイエットアプリのメリットとデメリット
メリット
- いつでも記録・確認できて続けやすい
- グラフや数値で「見える化」され、モチベーションが保てる
- 無料でも十分な機能があるアプリが多い
- 自分の生活スタイルに合った管理ができる
デメリット
- 記録を続ける手間がある(特に手入力が必要な場合)
- アプリによっては使い勝手に差がある
- 効果は「使い方」次第で変わる
ダイエットアプリの選び方3つのポイント
- 自分の目的に合っているか?
食事制限がメイン?運動習慣をつけたい?自分の悩みに合う機能があるか確認しましょう。 - 操作がシンプルで続けやすいか?
継続するには「手間がかからない」ことが最重要です。毎日使うものだからこそ、操作性が重要。 - レビューや評価は良好か?
App StoreやGoogle Playで★4.0以上のアプリは安心。特にレビュー数が多いものは信頼性が高いです。
【2025年最新版】おすすめのダイエットアプリ5選
1. あすけん(無料/プレミアムあり)
日本最大級の食事管理アプリ。栄養士監修のアドバイスが毎日届きます。食べたものを写真やバーコードで簡単に登録可能。有料版ではビタミン・ミネラルバランスも可視化。
おすすめポイント:食事からダイエットを見直したい人に最適。
App Storeでダウンロード
Google Playでダウンロード
2. FiNC(無料/プレミアムあり)
美容・健康全般をカバーする総合アプリ。歩数や体重、睡眠データなどを自動連携。AIによる健康アドバイス付き。
おすすめポイント:美容も気にしながらダイエットしたい人におすすめ。
App Storeでダウンロード
Google Playでダウンロード
3. MyFitnessPal(無料/プレミアムあり)
世界中で使われている食事&運動管理アプリ。食品データベースが豊富で、海外製品にも強い。カスタマイズ性が高く、玄人向け。
おすすめポイント:栄養素まで細かく管理したい人に最適。
App Storeでダウンロード
Google Playでダウンロード
4. Google Fit / Appleヘルスケア(無料)
スマホに標準搭載された健康管理アプリ。歩数や心拍数などを自動記録。他のアプリと連携させて使うのが基本。
おすすめポイント:まずは手軽に始めたい人におすすめ。
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