「何をしても痩せなかった私が変わった」漢方ダイエットで−4.5kgを叶えた体質改善法とは？

「体質のせいで痩せにくい」

「何をやってもリバウンドしてしまう」

そんな悩みを抱えている方に注目されているのが“漢方ダイエット”です。

一時的なカロリー制限や糖質制限ではなく、「根本的に痩せやすい体質へ導く」ことを目的としたこの方法は、体への負担も少なく、長く続けられる点が魅力。

私自身も過去に糖質制限やジム通いで挫折を繰り返していた時期に「漢方ダイエット」に出会い、3ヶ月で体重−4.5kg・便秘解消・むくみ軽減という変化を実感しました。

この記事では、以下のポイントを中心に詳しく解説します。

漢方ダイエットとは？薬ではなく「体質を整える」アプローチ

漢方ダイエットは、「脂肪燃焼を促進する」などの直接的な痩身効果というよりも、「痩せにくさの原因＝体の不調」を整えて痩せやすくしていく、いわば“体質改善型ダイエット”です。

漢方がアプローチする4つの主な体質タイプ：

私が試した「漢方ダイエット体験談」：−4.5kgの変化

■ プロフィール

• 年齢：34歳・女性

• 体型：ぽっちゃり〜標準の境界

• 症状：むくみやすく、冷え性、便秘ぎみ

• 漢方薬：初月→防已黄耆湯、2ヶ月目以降→防風通聖散に切り替え

■ 飲み方と生活の変化

• 朝・夕の食前に1日2回

• 漢方薬局のカウンセリングにて体質チェック後、処方

• サプリのように気軽に飲める（苦みは慣れれば大丈夫）

■ 1ヶ月ごとの変化

体重こそ急激ではないものの、肌・便通・むくみ・冷えなど多方面に良い変化がありました。

よく使われるダイエット漢方の特徴と効果

1. 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）

便秘・肥満傾向・皮下脂肪型の人向け。「脂肪を分解・燃焼する」とされる代表的なダイエット漢方。

• お腹周りの脂肪に強く効く

• 脂質代謝の向上

• 肌荒れやニキビにも◎

→ 私も2ヶ月目からこちらに切り替えたところ、便通が大きく改善しました。

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2. 防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）

むくみや冷えに悩む人向け。利尿作用があり、水太りタイプに◎。

• 下半身のむくみ軽減

• だるさ・疲れの改善

• 冷え性・低血圧のサポート

→ 足がパンパンになっていた夕方が、嘘のようにラクになりました。

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3. 加味逍遥散（かみしょうようさん）

ストレス過食型・イライラ・ホルモンバランスの乱れがある人に。

• 自律神経の調整

• PMSや更年期症状の改善

• 甘いもの欲が減る効果も

→ ストレス太りの自覚がある人に特におすすめです。

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漢方ダイエットのメリットとデメリット

【メリット】

• 無理な食事制限が不要

• 痩せにくい体質自体を整える

• 自律神経やホルモンバランスにも効果

• 美容や健康にも波及効果あり（肌、腸、冷えなど）

【デメリット】

• 効果が出るまでに時間がかかる（1〜3ヶ月）

• 自己判断での選択は危険（副作用や相性がある）

• 保険適用外の場合が多く、コストがかかる

漢方薬はどこで買える？おすすめの購入方法

① 医療機関での処方（病院・漢方外来）

→ 医師の診察で処方。保険適用されることもあり、費用を抑えられます。

② 漢方専門薬局（カウンセリング付き）

→ オーダーメイド処方。効果は高いが費用はやや高め（1ヶ月5,000円〜1万円程度）

③ 通販・ドラッグストアで購入

→ ツムラ・クラシエなどの漢方を手軽に購入可（防風通聖散などが有名）

→ ただし自己判断のリスクあり。なるべく簡易診断ツールを併用

漢方ダイエットの効果を高めるために意識したこと

私が漢方を服用する中で、以下の生活習慣を意識したことで、より効果を感じられました。

1. 冷たい飲み物を控える：漢方は体を温めて巡らせる性質があるため、冷たい物は逆効果

2. 白湯を飲む習慣をつける：朝一番の白湯で代謝アップ

3. 軽い運動（ストレッチ・散歩）：無理な運動ではなく、血流をよくする程度がベスト

4. 甘い物や加工食品を控える：自然な食欲に任せ、栄養バランスを意識するだけでOK

よくある質問と回答（Q&A）

Q. 誰でも飲めますか？副作用は？

A. 漢方は「自然由来」ですが副作用ゼロではありません。合わないと下痢、動悸、吐き気などが出ることも。医師や薬剤師の指導が必須です。

Q. 市販品と処方薬の違いは？

A. 市販品は誰でも買えますが配合量がややマイルド。処方薬は濃度が高く、ピンポイントな体質対応ができます。

Q. 飲むだけで本当に痩せますか？

A. 飲むだけで劇的に痩せるわけではありませんが、体質が整うことで自然と“痩せやすい状態”になっていきます。

まとめ：漢方ダイエットは「内側から整えて痩せる」やさしい選択肢

漢方ダイエットは、痩せるだけでなく「健康になる」「体質が良くなる」「自分の体と向き合える」ことが大きなメリットです。

私自身、リバウンドや挫折ばかりの過去を乗り越えて、今は“頑張りすぎない自然体のダイエット”を続けられています。

• 食欲が安定する

• 冷えやむくみが改善する

• 腸の調子が整う

• 痩せ体質に変わっていく

漢方は、即効性よりも「着実な変化」を望む方にぴったり。

焦らず、自分の体質と向き合う時間として、ぜひ取り入れてみてください。